Cela fait quelque temps que je me suis plongée dans la respiration, à l’étudier dans ses recoins, en passant par le positionnement de la langue, l’impact de nos mâchoires, nos crânes qui se rétrécissent… Comment respirer mieux dans le quotidien en prenant compte tout cela : nos mâchoires de moins en moins musclées parce que manger mou c’est plus digeste, nos narines qui se rétrécissent, nos dents que l’on nous retire, car on manque de place… L’hyperventilation, la respiration buccale, le stress qui génère une mauvaise respiration ou même la respiration qui génère du stress… Bref, j’ai eu un élan et j’ai enregistré avec passion des cours explicatif avec mise en pratique pour comprendre et de ce fait mieux respirer.
Changer progressivement son schéma respiratoire qui peut avoir de nombreuses conséquences sur la santé sans même que l’on s’en aperçoive.
C’est tellement inné que l’on en perd parfois sont véritable sens.
Et quand j’observe autour de moi, nombreux et nombreuses respirer mal…
Respirer, c’est la base de tout, de toutes pratiques qu'elle soit physique ou non.
🦋 Je vous propose de mettre en pratique, que ce soit par simple curiosité ou dans un but précis grâce à un cours complet pré-enregistré.
Cela fait quelque temps que je me suis plongée dans la respiration, à l’étudier dans ses recoins, en passant par le positionnement de la langue, l’impact de nos mâchoires, nos crânes qui se rétrécissent… Comment respirer mieux dans le quotidien en prenant compte tout cela : nos mâchoires de moins en moins musclées parce que manger mou c’est plus digeste, nos narines qui se rétrécissent, nos dents que l’on nous retire, car on manque de place… L’hyperventilation, la respiration buccale, le stress qui génère une mauvaise respiration ou même la respiration qui génère du stress… Bref, j’ai eu un élan et j’ai enregistré avec passion des cours explicatif avec mise en pratique pour comprendre et de ce fait mieux respirer.
Changer progressivement son schéma respiratoire qui peut avoir de nombreuses conséquences sur la santé sans même que l’on s’en aperçoive.
C’est tellement inné que l’on en perd parfois sont véritable sens.
Et quand j’observe autour de moi, nombreux et nombreuses respirer mal…
Respirer, c’est la base de tout, de toutes pratiques qu'elle soit physique ou non.
🦋 Je vous propose de mettre en pratique, que ce soit par simple curiosité ou dans un but précis grâce à un cours complet pré-enregistré.
Apprendre à mieux respirer au quotidien
Comment respirer efficacement au quotidien, bien placer sa langue, mobiliser le diaphragme, dégager ses narines, respirer en conscience en mouvement, retenir son souffle...Ce cours complet est là pour vous offrir les clés dʼune respiration optimale dans votre quotidien et vos multiples pratiques.
Cours 1 : nous allons libérer le souffle, activer le mouvement du diaphragme, respirer complètement de manière naturelle. Nous verrons le positionnement de la langue au repos et voir lʼimpact de notre mâchoire sur notre souffle.
Cours 2 : nous prendrons conscience ici de nos narines, là où débute notre respiration. Ressentir sa narine dominante, grâce à une pratique olfactive.
Cours 3 : respirer moins, ralentir le souffle. Cʼest ce que nous verrons dans ce cours, comment et pourquoi allonger le souffle sur les expirations pour détendre lʼorganisme face à une situation de stress.
Cours 4 : ici, je vais vous donner plusieurs ratios de respiration idéals à réaliser en marchant, lorsque nous sommes dans le mouvement. Cela vous aidera lors de randonnée ou promenade dʼaugmenter vos capacités physique et respiratoires. Mais également en ville pour se détendre tout en continuant à être dans lʼaction.
Cours 5 : nous mettrons en pratique les précédents cours dans une méditation associée à un mantra pour guider et faire résonner le souffle.
Cours 6 : enfin, nous terminerons par les rétentions, je vais vous expliquer le rôle important du co2 lors de notre pratique pour une meilleure oxygénation profonde.
Au total c'est 109 minutes d'écoute + un pdf pour vous guider
+ en BONUS : 3 routines de 30 minutes
Cette rubrique vise à augmenter sa capacité respiratoire en conscience et bienveillance :
. Nous allons en 3 étapes de pratique respirer moins et mieux.
. Nous allons calmer le souffle qui a tendance à être beaucoup trop rapide dans notre quotidien et donc de ce fait apaiser tous nos systèmes.
. Prendre un temps pour observer notre capacité respiratoire tout en créant plus dʼespace au souffle.
Dans chaque routine, nous aurons une respiration complète, Dirga pranayama, pour retrouver du mouvement dans son souffle.Nous pratiquerons SamaVritti la respiration égalisée, puis VishamaVritti ou lʼexpiration est double afin de mettre notre corps face au dioxyde de carbone qui nous permet dʼabsorber plus efficacement lʼoxygène. Et enfin Viloma où lʼon décompose chaque respiration avec des rétentions.
Je vous invite vivement à commencer de manière chronologique ; pour une meilleure efficacité et plus confort, je vous préconise de démarrer avec la pratique 1, puis 2 et enfin la 3ème que vous pourrez répéter plusieurs fois dans votre routine hebdomadaire.
Les 3 parties sont construites pareils seuls les ratio changent pour aller plus loin dans sa pratique respiratoire de manière progressive et respectueuse.
Au total c'est 82 minutes d'écoute
TARIF
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Voici ici une capture d'écran de la présentation :
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