🧘🏼‍♀️ Certains nutriments et remèdes nourrissent l’esprit, équilibrent les émotions et renforcent le psychisme pour une meilleure résistance et immunité (en plus du développement personnel, la méditation, le yoga...) 

📝Voici quelques pistes et exemples en alimentation :

🌙 Favoriser un bon sommeil pour recharger les batteries et l’équilibre psychique. 

Le soir on favorise un dîner léger facile à digérer, aux aliments riches en mélatonine (hormone de l’endormissement)

🥕 Les antioxydants et anti inflammatoire sont une source d’équilibre émotionnel (ex: curcuma) 

🐟 Les acides gras notamment oméga 3, apporte au cerveau un bon apport de graisses pour son fonctionnement (petits poissons gras en début de chaîne donc moins pollué en métaux lourds, à éviter sous forme de conserve). On a aussi l’huile d’olive et de coco extraire à froid et vierge qui stimule la sérotonine.

🏃🏼‍♀️Les acides aminés, notamment ceux riche en magnésium et en zinc  apporte un effet calmant et régulent l’activité des glandes surrénales qui produisent l’hormone du stress et de la fuite. 

☀️ Évidement le soleil et sa vitamine D3 naturellement biodisponible, ou en complément pour stimuler l’esprit et garder le moral. Une prise de vitamine D3 s’associe avec un corps gras et si possible un agrume riche en VitC

🧠 Le stress est un grand consommateur de vitamine B, indispensable dans l’équilibre des neurotransmetteurs ! 

🌿 Les probiotiques couplés aux prébiotiques (fibres) vont optimiser le fonctionnement digestif qui travaille en étroite collaboration avec le cerveau. 

🍊Enfin on n’oublie pas la vitamine C pour la sécrétion de noradrénaline pour la résistance au stress.

🌿 Côté plantes nous avons les toniques (millepertuis) et les relaxantes (mélisse, passiflore, valériane). Ainsi que les fleurs de Bach pour soutenir l’équilibre émotionnel.

☕️ On évitera de consommer trop de stimulant tels que le café, les aliments transformés, raffinés, la junk food...