La santé mentale

 





La santĂ© mentale nous permet l’Ă©panouissement et une bonne rĂ©sistance face aux revers de la vie. 


đŸ§˜đŸŒ‍♀️ Certains nutriments et remĂšdes nourrissent l’esprit, Ă©quilibrent les Ă©motions et renforcent le psychisme pour une meilleure rĂ©sistance et immunitĂ© (en plus du dĂ©veloppement personnel, la mĂ©ditation, le yoga...) 


📝Voici quelques pistes et exemples en alimentation :


🌙 Favoriser un bon sommeil pour recharger les batteries et l’Ă©quilibre psychique. 

Le soir on favorise un dĂźner lĂ©ger facile Ă  digĂ©rer, aux aliments riches en mĂ©latonine (hormone de l’endormissement)


đŸ„• Les antioxydants et anti inflammatoire sont une source d’Ă©quilibre Ă©motionnel (ex: curcuma) 


🐟 Les acides gras notamment omĂ©ga 3, apporte au cerveau un bon apport de graisses pour son fonctionnement (petits poissons gras en dĂ©but de chaĂźne donc moins polluĂ© en mĂ©taux lourds, Ă  Ă©viter sous forme de conserve). On a aussi l’huile d’olive et de coco extraire Ă  froid et vierge qui stimule la sĂ©rotonine.


đŸƒđŸŒ‍♀️Les acides aminĂ©s, notamment ceux riche en magnĂ©sium et en zinc  apporte un effet calmant et rĂ©gulent l’activitĂ© des glandes surrĂ©nales qui produisent l’hormone du stress et de la fuite. 


☀️ Évidement le soleil et sa vitamine D3 naturellement biodisponible, ou en complĂ©ment pour stimuler l’esprit et garder le moral. Une prise de vitamine D3 s’associe avec un corps gras et si possible un agrume riche en VitC


🧠 Le stress est un grand consommateur de vitamine B, indispensable dans l’Ă©quilibre des neurotransmetteurs ! 


🌿 Les probiotiques couplĂ©s aux prĂ©biotiques (fibres) vont optimiser le fonctionnement digestif qui travaille en Ă©troite collaboration avec le cerveau. 


🍊Enfin on n’oublie pas la vitamine C pour la sĂ©crĂ©tion de noradrĂ©naline pour la rĂ©sistance au stress.


🌿 CĂŽtĂ© plantes nous avons les toniques (millepertuis) et les relaxantes (mĂ©lisse, passiflore, valĂ©riane). Ainsi que les fleurs de Bach pour soutenir l’Ă©quilibre Ă©motionnel.


☕️ On Ă©vitera de consommer trop de stimulant tels que le cafĂ©, les aliments transformĂ©s, raffinĂ©s, la junk food... 


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